Llegamos a mitad de año. Muchos hacemos balance de cómo vienen el trabajo, la economía o los proyectos pero pocas veces nos preguntamos: ¿cómo viene nuestra mente y nuestro cuerpo?
Un informe recopiló recomendaciones de especialistas sobre pequeños hábitos que ayudan a mantener el cerebro activo, mejorar el ánimo y proteger nuestra salud mental.
Algunas recomendaciones para refrescar la mente y fortalecer nuestro cuerpo. Está comprobado científicamente y se aconseja ser más comprensivos con nosotros mismos, escuchar aquello que nuestro cuerpo manifiesta silenciosamente, mantenernos alerta a pesar de los años y principalmente disfrutemos y valoremos el descanso con el sueño correcto, liberándonos de la presión del móvil.
La llegada de la mitad del año nos motiva a reflexionar y detenernos a mimar un poco más nuestro cuerpo y cerebro.
Mitad del año: 9 Tips para cuidar la salud y bienestar emocional
El viernes 12 de junio participé en la columna radial de CulturArte en FM Ser con Noemí Buján con el siguiente tema: «Mitad del año: 9 Tips para cuidar la salud mental y el bienestar emocional» ¿No pensaste que quizas también ellos necesitan afecto y dedicación personal? Estos consejos pueden ayudar a cuidar y mejorar la salud mental y cognitiva para finalizar el 2026 en sintonía.
A continuación te presentaré algunos consejos que brindaron expertos este año sobre cómo ser comprensivos con nosotros mismos, mantenernos alerta, dormir mejor y liberarnos de nuestros móviles.
1.CAMINAR MÁS
No hace falta correr una maratón.
Los estudios muestran que caminar todos los días ayuda a mantener la salud cognitiva y puede disminuir el deterioro mental asociado al envejecimiento.
Dato interesante: entre 3.000 y 7.500 pasos diarios ya se observan beneficios.
Pregunta: ¿Cuánto caminamos realmente durante el día?
2.ORDENAR UN PEQUEÑO ESPACIO
No hace falta vaciar toda la casa.
Puede ser un cajón, un escritorio o un estante.
Ordenar algo pequeño genera sensación de control y baja la carga mental.
Idea clave: A veces ordenar afuera, ayuda a ordenar adentro.
3.HABLARSE MEJOR
Muchos somos comprensivos con los demás y durísimos con nosotros mismos.
Los especialistas recomiendan practicar la autocompasión:
reconocer lo que sentimos y hablarnos con la misma amabilidad que usaríamos con un amigo.
Frase para nosotros: «Estoy haciendo lo mejor que puedo.»
4.HABLAR CON AMIGOS
Uno de los factores que más aparece en las personas que mantienen una buena memoria durante la vejez son las relaciones sociales. Conversar, compartir y encontrarse con otros protege la salud mental.
Dato: La conexión humana sigue siendo uno de los mejores gimnasios para el cerebro.
5.PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA
Un parque, una plaza, una reserva o un bosque.
Estar rodeados de elementos naturales mejora la atención, la creatividad y el estado de ánimo.
Los investigadores hablan de una «fascinación suave»: la naturaleza mantiene la mente ocupada sin agotarla.
6.HACER UN DETOX DEL CELULAR
Propuesta simple: elegir un día o algunas horas por semana para desconectarse.
Otra estrategia: poner barreras físicas al uso del teléfono. Por ejemplo, hacer actividades donde el celular no tenga lugar.
Pregunta: ¿Cuántas veces miramos el teléfono sin necesidad?
7.CUIDAR LA AUDICIÓN
La pérdida auditiva se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo.
Por eso recomiendan protegerse de los ruidos fuertes y realizar controles auditivos periódicos.
A veces cuidamos la vista y olvidamos los oídos.
8.DORMIR BIEN
El sueño es uno de los grandes reparadores del cerebro.
Mientras dormimos se procesan emociones, recuerdos e información nueva.
Consejo clásico que sigue funcionando: acostarse y levantarse en horarios similares todos los días.
9.SI NO PODÉS DORMIR… NO CUENTES OVEJAS
Existe una técnica llamada «reordenamiento cognitivo».
Consiste en elegir una palabra al azar y pensar palabras que empiecen con cada una de sus letras. Ejemplo:
PLAZA.
P: perro, pelota, paraguas…
L: libro, limón…
Y así sucesivamente. La idea es distraer la mente de las preocupaciones sin activarla demasiado.
La buena noticia es que ninguna de estas recomendaciones implica grandes gastos ni cambios drásticos.
Caminar, dormir mejor, hablar con amigos, ordenar un cajón o dejar el celular un rato pueden parecer cosas pequeñas, pero sumadas construyen una mente más sana y un mayor bienestar emocional.
«La salud mental no siempre se construye con grandes decisiones. Muchas veces empieza con pequeñas cosas repetidas todos los días: caminar un poco más, dormir un poco mejor y conectar un poco más con los demás.»
Yo les pregunto a todos:
- ¿Estamos caminando o vivimos sentados?
- ¿Cuánto tiempo pasamos mirando el celular?
- ¿Hace cuánto no llamamos a un amigo?
- ¿Dormimos o simplemente nos acostamos?
- Link del programa en Youtube
Hablemos de Independencia Emocional
El 28 de mayo estuve en programa radial «Aire Fresco» de Mujeres de Negocios y Profesionales del Sur. Hablé de un tema que atraviesa a muchísimas mujeres: la independencia emocional. Y cuando escuchamos este concepto, muchas veces pensamos: “Entonces NO tengo que necesitar de nadie.” Pero no se trata de eso.
La independencia emocional no significa ser fría, distante o autosuficiente todo el tiempo. Significa poder vincularnos con otros sin dejar de ser nosotras mismas. Porque muchas veces, por miedo a perder un vínculo, terminamos perdiéndonos a nosotras.
¿Cuántas mujeres viven pendientes de la aprobación externa?
¿Cuántas sienten culpa al poner límites? ¿Cuántas sostienen relaciones desde el miedo a la soledad?
Y ahí aparece el desgaste emocional… pero también corporal. Porque el cuerpo habla. La ansiedad, el insomnio, el cansancio constante, la tensión muscular… muchas veces son emociones no expresadas. Desde el coaching ontológico y ontocorporal trabajamos justamente esa conexión entre emoción, pensamiento y cuerpo. La independencia emocional comienza cuando una persona aprende a escucharse, a respetarse y a validar su propio valor. Comienza cuando dejamos de esperar que otros llenen vacíos que necesitamos sanar internamente.
Y algo muy importante:
- poner límites no es egoísmo.
- Elegirse a una misma no es egoísmo.
- Priorizar el bienestar emocional tampoco lo es.
Al contrario.
- Cuando una mujer se fortalece emocionalmente, también mejora la calidad de todos sus vínculos.
- Porque ya no ama desde la necesidad… ama desde la libertad.
Si este tema resonó contigo y sientes que es momento de trabajar tu autoestima, tus emociones y tu bienestar integral, puedes comenzar un proceso de coaching ontocorporal. Acompaño a mujeres en procesos de transformación personal, fortalecimiento emocional y reconexión consigo mismas. Porque cuando una mujer recupera su poder interior… transforma toda su vida. Mirá el programa por Youtube
Proximo Living de Mujeres para Jugar
Un Living de Mujeres para alquilar balcones!! Quedan invitados al próximo living de mujeres del día 27 de Junio, donde brindaré una charla-juego entre los participantes con la intención de movilizar y reflexionar; así que te espero para:
«JUGÁ TU MEJOR JUEGO EN LA VIDA Y EL TRABAJO»
Desde la mirada de Coaching Ontológico descubrí cómo jugás, qué tipo de jugador sos y cómo desarrollar tu máximo potencial en cada área de tu vida.
*Break con deliciosa merienda
*Networking de asistentes.
*Lugar: Balcarce 560-Lomas de Zamora
*Sábado 27 Junio 15 Hs
*Arancelado
*Consultas e inscripción al Wstp :11 6907 4749
Nuevo Taller Independencia Emocional
Un espacio de transformación personal desde el Coaching Ontológico y Ontocorporal para aprender a vincularnos desde el amor y la libertad y no desde la necesidad; fortaleciendo autoestima, límites sanos y bienestar emocional.
Este taller propone un viaje de autoconocimiento y transformación personal para mujeres que desean dejar de depender emocionalmente de la aprobación, del miedo o de vínculos que las desconectan de sí mismas.
A través de herramientas de Coaching Ontológico, corporalidad consciente y dinámicas vivenciales , cada participante podrá:
*Reconocerse *Escucharse *Recuperar su valor personal
*Aprender a poner límites *Construir vínculos más libres y saludables
Si deseas ampliar y suscribirte al taller, esta la información y aguardo tus dudas o comentarios.
Celebremos nuestra Libertad
El 25 de Mayo no solo recuerda el nacimiento de nuestra patria en la Revolución de Mayo de 1810. También nos invita a reflexionar sobre valores que siguen siendo esenciales hoy: la libertad, el compromiso, la participación y el coraje de construir un futuro mejor entre todos.
Llamar 
GPS 
Whatsapp