Radio Aire Fresco y los Pensamientos en Bucle

¿Qué puedo hacer hoy con lo que tengo?

La mente suele quedarse atrapada en el pasado o preocupada por el futuro. La vida, en cambio, ocurre en el presente. Cuando un pensamiento se convierte en un laberinto, recuerda que la salida no está en seguir girando, sino en cambiar la dirección.

Los pensamientos en bucle son propios de la personalidad?

Los pensamientos en bucle (conocidos en psicología como rumiación) o pensamientos intrusivos no son exclusivos de una condición, pero sí están estrechamente ligados a la personalidad, las experiencias de vida y los niveles de estrés de cada individuo

¿Es normal tener esos pensamientos en bucle?

Cualquier persona puede experimentar bucles mentales ocasionales cuando atraviesa una crisis o un momento de alta incertidumbre. Son la forma que tiene la mente de intentar «predecir» o «resolver» un problema dándole vueltas una y otra vez

Cómo influyen los rasgos de personalidad?

• Autoexigencia y control: Las personas con un estilo de personalidad perfeccionista o muy controlador tienden a rumiar más cuando las cosas no salen como planean.
• Sensibilidad: Quienes tienen una mayor tendencia a la preocupación o a la autocrítica suelen engancharse más fácilmente en ciclos de pensamientos negativos.

  ¿Cuándo pasa de ser un rasgo a un problema?

El problema surge cuando estos bucles se vuelven incontrolables, se basan en el malestar y te impiden concentrarte en tu día a día o disfrutar del presente. Pueden ser síntoma de:

• Ansiedad: La mente entra en hiperalerta y se enfoca de manera obsesiva en posibles amenazas futuras.
• Rumiación depresiva: Repetición constante de errores del pasado o cuestionamientos sobre el «yo».
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): Donde los bucles se manifiestan como obsesiones muy específicas, intrusivas y ajenas a la voluntad del individuo

En resumen, aunque el mecanismo cerebral detrás del bucle es universal (la llamada red neuronal por defecto), la frecuencia, el contenido y la intensidad con la que aparecen dependen directamente de la estructura psicológica y el momento vital de cada persona

Entonces para cerrar, sugiero que tengan en cuenta que los pensamientos son visitantes; no todos merecen quedarse a vivir en nuestra mente. Aprendamos a escucharlos, agradecerles y dejarlos partir. Deseas que te enseñe a manejar esos pensamientos??

Radio FM Ser Hablemos de Independencia Emocional

El 17 de julio estaré en CulturArte FM Ser junto a Noemí Bujan hablando de este tema que genera tanta preocupación e interés. Es un tema que atraviesa a muchísimas mujeres y también afecta a hombres; la independencia emocional.

Cuando menciono dependencia emocional apunto a las personas en algún momento deberán independizarse sin temor, sin culpa, sin complejos y sin complicaciones de esas dependencias mentales generalmente creadas a nivel personal, cultural y social que tanto dañan y escucho diariamente.

Esta época está marcada por la gran cantidad de personas que buscan amor, aprobación y reconocimiento afuera, creyendo que alguien debe llenar vacíos internos, resolver inseguridades o sostener constantemente su bienestar emocional. Sin embargo, cuando nuestra estabilidad depende exclusivamente de otros, comenzamos a perder libertad, autenticidad y poder personal.

¿Qué es la Independencia Emocional? Una persona emocionalmente independiente puede amar profundamente pero no se abandona a sí misma para sostener un vínculo y tiene la capacidad de:

• Reconocer y gestionar las propias emociones.
• Tomar decisiones sin depender constantemente de la aprobación ajena.
• Sostener la autoestima desde el propio valor personal.
• Establecer límites saludables.
• Relacionarse desde la elección y no desde la necesidad.

La independencia emocional no significa dejar de necesitar a los demás ni transformarse en alguien distante. Desde el Coaching Ontocorporal, hablamos de la capacidad de construir vínculos sanos sin perder la conexión con uno mismo. Es aprender a acompañarse emocionalmente sin quedar atrapados en la dependencia afectiva con el otro. Ver mi taller de Independencia Emocional

Acompañamiento a Jóvenes Proyecto Empujar

Quiero felicitar a todo el equipo de jóvenes de Fundación Empujar que acompañé durante estos meses como tutora y project manager en el diseño de un proyecto de capital humano para el desarrollo de una aplicación digital de juegos infantiles acompañando a un grupo de jóvenes liderados por Loana Rueda, con quien estuvimos en constante contacto para llevar adelante la coordinación del grupo desde la mirada de Recursos Humanos.

Me sentí muy conforme con todos los trabajos presentados y especialmente me sentí muy bien acompañándolos, aportando mis miradas desde el área de Capital Humano y brindando toda la información necesaria para que este enfoque, aplicado a una empresa de tecnología, pudiera resultar viable y enriquecedor.

Agradezco a Fundación Empujar por esta nueva experiencia y por el rol que asumí durante este ciclo. Asimismo, felicito a todos los jóvenes por haber logrado transformar ese proyecto en una realidad. La presentación realizada para el cierre del ciclo fue excelente y reflejó el compromiso, la dedicación y el trabajo realizado por cada uno de ustedes. Muchas gracias por brindarme la oportunidad de acompañarlos. Hasta pronto y seguimos trabajando juntos.

Living de Mujeres y Taller ¿Qué tipo de Jugador sos?

El sábado 27 de junio realizamos nuestro Living de Mujeres del Sur. Nuestra ONG Mujeres de Negocios y Profesionales del Sur.

Recordamos estos 20 años de trayectoria con un emocionante video recorriendo distintos momentos desde que tuvo desde su origen en el 2006 y hemos sido parte de su formación, recordamos a su fundadora Claudia Gorban que lamentablemente no está con nosotras pero seguimos trabajando por y para las mujeres y emprendedoras.

Luego para cambiar el clima, continuamos con el taller holístico a mi cargo «Qué tipo de Jugador sos en la vida y el trabajo?» reconociendo el tipo de jugador que habita en nosotras; una exquisita merienda acompañó el momento de intercambio y networking positivo, también surgieron proyectos futuros y finalizamos con un mensaje de oráculos terapéuticos para nuestro avance. Gracias por acompañarnos chicas y hasta el próximo living!

Identidad, Valores y Propósito  

La bandera no es solamente un emblema que está presente en actos escolares o fechas patrias. Representa ideales, compromiso y pertenencia. Desde el Coaching, solemos trabajar con una pregunta muy poderosa: ¿Cuáles son los valores que guían nuestras decisiones?

Así como una nación encuentra en sus símbolos una dirección y un sentido, cada persona necesita identificar aquello que le da significado a su vida. Los valores son una especie de brújula interna. Son los que nos ayudan a mantenernos firmes en momentos de incertidumbre y a actuar de manera coherente con quienes queremos ser.

Belgrano fue un hombre de convicciones. A pesar de las dificultades, sostuvo una visión y trabajó por un propósito que trascendía sus intereses personales. Ese legado sigue siendo inspirador hoy, tanto para las personas como para las organizaciones.

En tiempos donde muchas veces predominan la inmediatez y la incertidumbre, el Día de la Bandera nos ofrece una oportunidad para detenernos y preguntarnos: ¿Qué bandera levantamos cada día con nuestras acciones?, ¿Qué valores estamos transmitiendo a nuestros hijos, a nuestros equipos de trabajo y a nuestra comunidad?

Porque construir una mejor sociedad comienza por las decisiones cotidianas que cada uno toma. Que esta fecha nos inspire a renovar nuestro compromiso con los valores que nos unen y a recordar que, al igual que la bandera, todos podemos representar algo valioso para los demás. Muy feliz Día de la Bandera para todos los argentinos.