Por qué tenemos Miedo de hablar en Público??

El viernes 30 de enero estuve en el primer programa radial de CulturArte 2026 de FM Ser,  iniciando la columna mensual con varios temas junto a Noemí Bujan, fuí la única invitada y pude explayarme, felicitarla por su emprendimiento, el trabajo que brinda de talleres con niños fomentando la creatividad infantil en las nuevas generaciones.

Hablamos de las diversas actividades de mi ONG Mujeres de Negocios y Profesionales del Sur que iniciarán en este nuevo año y finalmente tratamos el tema «Por qué tenemos Miedo de hablar en Público??» 

Primeramente es necesario saber qué es el miedo para poder reconocerlo y por otro lado, conocer su clasificación. En principio podemos tener miedos universales, que son reales y concretos y otros miedos que son secundarios que muchos resultan como desprendimientos de los anteriores.

Los primeros, son un alerta y nuestro cuerpo responde con diversas manifestaciones; debemos entender que podemos temer a que un león nos atrape, ese miedo es real pero habrá otros temores que simplemente están en nuestra mente, pues al no existir peligros reales pueden generar fobias que requieran a futuro de ayuda profesional.

Algunos Tips para ganar confianza

#Calmá tu cuerpo y tu voz. Usá la respiración cuadrada: inspira, exala, inspira nuevamente y vuelve a exalar

#Aprendé ideas clave, no un guión palabra por palabra. Eso te brindará más naturalidad.

#Inicio claro, desarrollo con 2-3 ideas, algunos ejemplos y un cierre breve y que convenza.

 #Ensayá frente al espejo o grábate para corregirte las veces que sea necesario. Hasta que te enamores de tu imagen y tu voz.

 #El porque estás allí es una buena manera de entrar y estar en confiaza contigo mismo. Usa anécdota, has preguntas y trata de  romper el hielo con tu público.

#Paráte erguido, usá las manos con naturalidad y sonreí. La confianza se transmite más con el cuerpo que con las palabras.

#Hablar lento y con pausas transmite seguridad y te permite ordenar tus ideas.

 #Hacé contacto visual con distintas personas para generar conexión.

#El corazón acelerado es normal: usálo para dar entusiasmo a tu voz y gestos.

 #Terminá con una frase inspiradora, un resumen breve o un llamado a la acción.

Gracias Noemí y Jony en los controles técnicos para que todo funcione de diez!! Agradezco a todos los participantes en el chat de youtube por sus aportes y mensajes y si te lo perdiste, mirá la repetición y dejá tus comentarios. Mirá la versión por Youtube

Los Silenciosos y Cumplidores, salen perdiendo

En el programa radial “Aire Fresco” de FM Voces con la conducción de Stella Fandiño y Silvia Cordero, traté este tema relativo a distintos estilos de trabajo por parte de trabajadores, respondiendo las preguntas que invitan a reflexionar sobre este tema.

Por mi parte, vengo notando en mis sesiones y consultorías esta problemática que conlleva a un clima laboral negativo entre trabajadores que cuentan con un estilo personal responsable y eficiente, a diferencia de otros que sin esfuerzo y sin involucrarse con su labor, tienen menor carga de responsabilidad por igual o mejor salario.

En esta ocasión brindo mi mirada profesional a esta problemática traída por el psicólogo español Rafa Alonso, experto en recursos humanos y de gran trayectoria en el campo donde menciona que: “Las personas que no se quejan y que trabajan más duro son las más perjudicadas”.

Alonso menciona que este fenómeno tiene causas psicológicas, porque los jefes confían en ellos, pero no los cuidan como deberían. Esto provoca un reparto desigual de las responsabilidades que puede generar mucho estrés. Algunos jefes se vuelcan excesivamente en los trabajadores más eficientes sin cuidarlos del estrés.

Rafa Alonso fue muy claro: “Quienes más trabajan y menos se quejan suelen ser los más perjudicados”. Quienes trabajan más horas y con más compromiso, suelen sufrir un estres muy grande por la diferencia con sus compañeros y menciona que “gente que no hace casi nada cobra lo mismo que el resto, teniendo todavía menos responsabilidades”, lo que considera una injusticia estructural dentro de muchas empresas. Este tipo de desigualdades, según explica, terminan afectando no solo a la productividad, sino también a la salud mental de los trabajadores.

“Esto ocurre porque, psicológicamente, los líderes ven a estas personas que trabajan duramente como personas en las que pueden confiar para sacar trabajo. Y claro, si piensas que alguien te va a causar problemas, pues no le das trabajo”, explica.

Como consecuencia, en esas empresas se genera un reparto desigual de responsabilidades que desemboca en un mayor nivel de estrés para los empleados más comprometidos.

Rafa Alonso es contundente: “Mi consejo de hoy no va a ser que no trabajes, que no seas eficiente. En tu trabajo tienes que ser responsable y hacer lo que se te pide. Ahora bien, si quieres conservar tu salud mental, lo que yo haría sería poner límites”.

De mi parte, al igual que Alonso llegado el momento el trabajador deberá colocar límites, deberán hacer pedidos que beneficien su bienestar mental y evitar estados de stress y sobrecarga a diferencia de aquellos empleados que logran más por menos. Te sentís identificado? Tengamos una conversación sobre este tema!  Mirá la nota en Youtube

Conociendo los Miedos Universales

Para completar este tema de los miedos, como digo siempre … hay que afrontarlos. Y para ello te menciono que existen cinco miedos básicos, de los cuales nacen casi todos nuestros otros miedos secundarios. Estos son:

Extinción: el miedo a la aniquilación, a dejar de existir. Esta es una forma más fundamental de expresarlo que solo «miedo a la muerte». La idea de no ser más quienes somos, despierta una ansiedad existencial primaria en todos los humanos normales. Considera esa sensación de pánico que tienes cuando miras el borde de un edificio alto.

Mutilación: el miedo a perder cualquier parte de nuestra corporalidad; la idea que algo o alguien invada nuestro cuerpo o perder la función de cualquier órgano, parte del cuerpo o función natural. La ansiedad ante animales como ratas, insectos, arañas, serpientes y otros semejantes surge del miedo a la mutilación.

Pérdida de autonomía: el miedo a ser inmovilizado, paralizado, restringido, envuelto, abrumado, atrapado, encarcelado, sofocado o controlado por circunstancias fuera de nuestro control. Comúnmente corresponden a situaciones de claustrofobia pero también se extienden a tipo de interacciones y relaciones sociales.

Separación: el miedo es a quedarte solo, miedo al abandono, al rechazo y a la pérdida de conexión con otros; de convertirse en una persona no deseada, no respetada o valorada. El bulling, o un tratamiento separatista hacia una persona por diversos motivos impuesto por un grupo, puede tener un efecto devastador en las .

Muerte del ego: el miedo a la humillación, la vergüenza, a pasar un papelón ante un grupo de personas o cualquier otro mecanismo de autodesaprobación profunda que amenaza la pérdida de la integridad del yo; el miedo a la destrucción o desintegración de nuestra esencia social y reconociemiento. Evidentemente, el terror que pasan aquellas personas que tienen quehablar en público, es básicamente el miedo a la muerte del ego. No se permiten disfrutar y menos aún disculpar su propio error.

Afortunadamente cuentas con recursos para hacer frente y también mi curso para reconcer y vencer tu miedo. Te invito a tomar una decisión al respecto y no sufrir más.